昨夜はゴルフコンペで食事とアルコールを思いっきり堪能してしまいました。今朝の体重と血圧が気になっていましたが、体重はプラス0.4kgと大きな変化はありませんでした。72kgを超えないように細心の注意をはかります。また血圧に関しても、大きな変動もなく正常値で推移しています。
5月13日の血圧の推移
測定時間 08時 起床 | |||
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測定時間 10時 | |||
測定時間 16時 | |||
測定時間 23時 |
5月13日の体重
本日の体重 |
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08時~【朝食】
■おいぎり1個(しゃけ)
■トマトジュース
■薬(アダラートCR40/アロプリノール100mg/セララ25mg3粒)
■サプリ(しじみ習慣)1粒
11時~【昼食】
■白米120g
■特製きのこサラダ(えのき、エリンギ、しめじ、もずく)※黒酢、えごま油
■きんぴら(ごぼう)
■納豆+タマゴの黄身
■サプリ(しじみ習慣)1粒
18時~【夕食】
■白米120g
■コッペパン2/3個
■豚肉とキャベツ炒め
■糠漬け(きゅうり)
■きんぴら(ごぼう)
■薬(アダラートCR40/リバロOD)各1粒
■サプリ(しじみ習慣)1粒
5月13日の反省と成果
ゴルフ翌日で疲労と二日酔いで1日中寝てしまった。日課の運動もせず、ダラダラした生活を送ってしまい猛反省。また昨日は、ランチバイキングと小料理屋でガンガン食べてしまった。ゴルフ終了時は、体重も70kgまで落ちていたのに、たくさん食べたせいで朝には、71.8kgに戻っていたので相当食べたと思います。もしゴルフ終了後に適量を食べていたら、きっと71kg以下を維持できたと思う。このように何度も減量のチャンスはあるものの、それを活かせないのが人間の余話かもね?生きるというのは難しい・・・
タバコとアルコール
タバコ |
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