昨日は筋肉痛と二日酔いで1日をダメにしてしまったが、今朝は血圧も正常値だった！筋肉痛も残っているが、体重も0.4kgマイナスで71.7kgに戻った。もう少し減らすために朝食はヨーグルトとトマトジュースで簡単に済ませました。お腹は減っているけど、ここを我慢すれば元の体重に戻るので、ここが堪え処！過去に失敗したのは、我慢できずに食べ続けた結果、数字で75kgまで増えてしまった経験がある。そこまで増えると簡単に減量できません。つまり、増えてから我慢するより、増えそうな時点で努力する！これが体重管理の秘訣です。
5月17日の血圧の推移
| 測定時間 07時 起床 | |||
|---|---|---|---|
| 測定時間 11時 昼食前 | |||
| 測定時間 11時 昼食後 | |||
| 測定時間 11時30分 昼食30分後 | |||
| 測定時間 08時 |
5月17日の体重
| 本日の体重 |
|---|
08時～【朝食】
■ヨーグルト（はちみつ）
■トマトジュース（亜麻仁油）
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
13時～【昼食】
■冷やし中華（トマト、ハム、タマゴ、ブロッコリースプラウト）
■ひじき煮物（ひじき、大豆、油揚げ）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
18時～【夕食】
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■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒
5月17日の反省と成果
タバコとアルコール
| タバコ |
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