昨日の朝は【131】と高目の血圧は、睡眠不足が原因かもと書きましたが、寝不足の影響か昨夜はぐっすり眠れました。すると驚くことに今朝の血圧は上が【116】で下が【75】でした。ここ最近では上が120を切ることはあるのですが、下が80を切るのは珍しいことです。やはり睡眠と血圧の関係は深いのかも知れません。
5月29日の早朝血圧
| 測定時間 08時 起床 |
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5月29日の体重測定
| 本日の体重 |
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08時～【朝食】食前・食後・30分後の血圧変動
■白米120g
■納豆1パック
■特性きのこサラダ（えのき、しめじ、エリンギ、もずく）※黒酢、亜麻仁油
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 朝食前の血圧 | |||
|---|---|---|---|
| 朝食直後の血圧 | |||
| 朝食後30分の血圧 |
12時～【昼食】食前・食後・30分後の血圧変動
■冷やし中華（卵焼き、トマト、ブロッコリースプラウト、ほうれんそう）
■サプリ（きなり）2粒
| 昼食前の血圧 | |||
|---|---|---|---|
| 昼食直後の血圧 | |||
| 昼食後30分の血圧 |
14時～【トレーニング】
ゴルフ練習（100発／パッティング30分）
18時～【夕食】
■白米120g
■鳥のパリパリ焼き
■ほうれん草とツナの和え物（味付けなし）
■味噌汁（きゃべつとほうれん草）※汁は飲みません。
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 夕食前の血圧 | |||
|---|---|---|---|
| 夕食直後の血圧 | |||
| 夕食後30分の血圧 |
タバコとアルコール
| タバコ |
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24時～【就寝前】
■サプリ（きなり）2粒
5月29日の反省と成果
全体的に血圧が低い1日でした。日中の血圧が120を切るようになると降圧剤の量を減らすと主治医から言われているので、それを目標に頑張っています。また、ここ数日は毎日お酒を飲んで寝る癖が続いています。以前のように飲み歩くことは少なくなりましたが、できれば肝臓を休ませる日を増やすことが必要かと反省しています。
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