いつも食べている大好きなマルちゃん焼きそばソース味ですが、塩分をチェックすると1人前あたり3.8g（ナトリウム量1500mg）と高いことがわかりました。1食3.8gは、ラーメンなどと比較すると、そんなに高いとは思えませんが、ラーメンの塩分は、70％がスープに含まれているため、麺だけを食べてスープを残せば、意外と塩分摂取量をコントロールできます。しかし、マルちゃん焼きそばの場合は、炒めた肉や野菜と麺にソースをかけて食べるので、3.8gの塩分をまともに摂取することになります。これは高血圧には厳しいという現実を改めて感じました。詳しくは、麺類の塩分レポートをご覧ください。
6月16日の早朝血圧
| 測定時間 08時 起床 |
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6月16日の体重測定
| 本日の体重 |
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08時～【朝食】
■トマトジュース200cc
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 朝食後の血圧 |
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12時～【昼食】
■トマトジュース200cc
■ポテトサンド（塩分1.57g）⇒パンの塩分量の調査レポート
■ダブルクリームシュー（塩分0.6g）
■サプリ（きなり）2粒
| 昼食後の血圧 |
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18時～【夕食】
■玄米120g
■肉じゃが（豚、玉ねぎ、ジャガイモ、厚揚げ）
■小松菜のおひたし
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 夕食後の血圧 |
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24時～【就寝前】
■サプリ（きなり）2粒
タバコとアルコール
| タバコ |
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6月16日の反省と成果
やった！沖縄は本日梅雨明けです。そのため風は強いものの晴天で、気温も30度ちかくあり蒸し暑い日となりました。朝から食欲もなく、気だるい一日を過ごしてしまいました。沖縄に移住して5年が過ぎ、この気候になれてきましたが、年間を通じると意外と雨が多く、曇りの日も多いのです。南の島というイメージが強いと思いますが、湿気も多くて過ごしずらいなんて知りませんよね。まあ、だるいです。
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