今年発見した激ウマ冷やし中華の塩分が気になって調べてみると4.8gもありました。栄養成分表を見てみると麺には0.3gですが、タレに4.5gも塩分が含まれていました。それを知らずに今まではタレを飲んでいました。ラーメンのスープを飲む感覚と一緒だったのですが、こんなに塩分が高いなら高血圧の人は絶対に飲んではいけません。いや～最近の冷やし中華のタレって本当に旨味が凄いんです。塩分よりお酢が多く入っていると勘違いしていました。ちなみに麺の塩分は少ないのですが、普通に食べても麺に絡んでタレは7割程度食べることになります。そこで考えた方法が、最初から半分しかタレを掛けないという作戦です。自分で言うのもなんですが、賢いと思います。※麺類の塩分レポートもご覧ください。
6月23日の早朝血圧
| 測定時間 08時 起床 |
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6月23日の体重測定
| 本日の体重 |
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08時～【朝食】塩分摂取量…約0.7g推定
■大麦＋白米120gの海苔巻き
■特性きのこサラダ（えのき、しめじ、エリンギ、もずく）※黒酢、亜麻仁油
■インスタント味噌汁※塩分1.4ｇのため半分だけ飲む
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 朝食後の血圧 |
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12時～【昼食】
■冷やし中華（卵焼き、ブロッコリースプラウト、トマト）
タレは塩分が高い（4.5g）なので半分使用する（タレ約2.4g+麺0.3gで塩分）
■サプリ（きなり）2粒
| 昼食後の血圧 |
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14時～【トレーニング】
■ゴルフ練習300発
■ワンダーコア30回
■ダンベル30回
■ブルーワーカー30回
■牛乳180ml
18時～【夕食】一品料理千代
■生ビール1杯
■泡盛水割り10杯
■焼肉+キャベツ
■天ぷら盛り合わせ
■イカの一夜干し
21時～【帰宅】
■ウィスキー水割り2杯
■インスタントラーメン（チャルメラ／塩分6.4g）麺類の塩分レポート
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（きなり）2粒
タバコとアルコール
| タバコ |
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6月23日の反省と成果
いや～久しぶりに食べ過ぎ・飲み過ぎ・塩分摂り過ぎをやってしまった。千代で焼肉、天ぷらは塩分が高い上に帰宅後にチャルメラ（塩分6.4g）を食べてしまったために、本日の塩分摂取量は15gを超えた感じがします。ここ数日間は、血圧も120を切り安定しているので油断してしまったかも？明日から暫らくは塩分制限に注意して生活したいと大反省です。
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