今日は、大好きなリンガーハットの野菜たっぷり皿うどんを食べました。しかし、皿うどんの塩分を調べると、なんと6.7gもありました。カロリーは、773kcalで、ちょっと高めですが、朝食と夕食をコントロールして1日のカロリー調整をすれば許容範囲です。しかし！しかし！塩分だけは1日6gと制限されているので、リンガーハットの野菜たっぷり皿うどん１食で、すでに１日分の塩分量を超えています。・・・ということで野菜たっぷり皿うどん
は危険警報★★★★★に認定します。
6月26日の早朝血圧
| 測定時間 08時 起床 |
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6月26日の体重測定
| 本日の体重 |
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08時～【朝食】
■玄米120g
■特性きのこサラダ（えのき、しめじ、エリンギ、もずく）※黒酢、亜麻仁油
■目玉焼き＋シャウエッセン2本（塩分0.92g）
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 朝食後の血圧 |
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12時～【昼食】
■リンガーハットの野菜たっぷり皿うどん（塩分6.7g）★★★★★危険だ～！
■サプリ（きなり）2粒
| 昼食後の血圧 |
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18時～【夕食】
■大麦+白米120g
■鳥ささみステーキ3本（黒酢+わさび）※塩分ゼロ
■コロッケ1個
■鳥から揚げ1個
■糠漬け（きゅーり）
■特性きのこサラダ（しいめじ、えのき、エリンギ、もずく）※黒酢、亜麻仁油
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 夕食後の血圧 |
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24時～【就寝前】
■サプリ（きなり）2粒
タバコとアルコール
| タバコ |
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6月26日の反省と成果
日中は日差しが強くてトレーニングができませんでした。日が沈んでからトレーニングを始めようとしたら、今後は雷と激しい雨でできません。2日間トレーニングが出来ないだけで、血圧も少し高くなったような気がします。本当に運動と血圧の関係は密接だなと感じています。
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