血圧を下げる方法【最新の高血圧対策】

高血圧治療中の方の多くが「いつまで薬を飲み続けるのだろう?」と思っているのではないでしょうか?薬を辞められるほど血圧を正常値まで下げるには、薬物治療と並行して食事療法と運動療法が必要と言われますが、原因を改善しない限り血圧は下がりません。

理論的には、生活習慣を改善により高血圧になる前の健康状態に戻せば、高血圧は治ります。もちろん降圧剤も必要なくなります。高血圧の治し方はシンプルなのに結果を出すのに時間が掛かるのは何故でしょうか?

主な理由は、高血圧の原因が人それぞれ微妙に違うからです。

メタボや肥満じゃないのにカロリー制限をしても意味がありません。食塩非感受性(塩分を摂っても血圧変動がない)の人が塩分制限をしても意味がありません。大切なのは、ご自分の高血圧の原因を分析した上で、的確な対策項目をプランを立てることです。

そして、優先順位を決めて原因を一つ一つ解決するのが、即効で血圧を下げる方法です。当サイトでは、あなたに合った的確な方法を見つけるために、血圧が高くなる仕組みや原因と対策方法について解説します。


あなたは塩分の摂り過ぎ大丈夫?
日本の国民1人1日あたりの食塩摂取量は平均10.4g(男性11.4g/女性9.4g)です。日本人に高血圧が多い原因の一つです。※ちなみに世界の平均は、1日5g!1日の塩分を6g以内に抑えた食事をお届けするサービスです。
1位の画像 ウェルネスダイニング 2位の画像 食宅便 3位の画像 ナッシュ/nosh

血圧を下げる方法とは体質改善

高血圧を治療するためには生活習慣の改善が必要と言われるのは、血圧が高くならない健康な状態へ戻すためです。つまり血圧を下げる方法とは体質改善の一言に尽きるのです。

体質改善に最も影響するのが食事や運動です。この2つが高血圧の原因を作り上げる代表格です。他にも喫煙や飲酒、ストレスによる自律神経の乱れなども高血圧の原因となりますが、優先順位で言えば、食生活の改善から手を付けるのが最短の方法です。

高血圧の食事療法は、塩分制限・カロリー制限・栄養バランスの3つが基本となります。

【1】カロリー制限(1600kcal~2000kcal)
【2】塩分制限(1日6g/1食2g以内)
【3】栄養バランス(1日20~30品目)

この食事療法は病院で指導する内容ですが目的は体質改善です。ただし食べると高血圧を悪化させてしまう食べ物もあります。逆に体質改善には毎日必ず食べなければならない五大栄養素もあります。具体的には食べてはいけないものを避けて、必要な栄養素を摂れるように食材や調味料を選んで栄養バランスを取ることになります。

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人間ドックの用語解説

人間ドック 人間ドックは、定期的に健康状態を確認し、異常を早期発見することが目的の検査です。総合的にチェックしたい方にオススメ!
PET検査 PET検査は、CTやMRIなどで発見できない小さなガンを一度に全身くまなくをチェックできる最先端のがん検査です。
脳ドック検査 脳ドックは、CTとMRIを遣い脳梗塞、脳出血、脳卒中など脳の病気になる危険性をチェックできる脳専用の検査です。
大腸がん検査 大腸がん検査は、大腸がん、潰瘍、ポリープなどを便潜血検査、内視鏡検査、大腸3D-CT検査でチェックします。
大腸3D-CT検査 CTで撮影した大腸の画像をコンピューター処理で3D化することで立体的に大腸内を観察することができる検査です。
肺がん検査 肺がん検査は、肺のX線検査の他に痰を採取して細胞を検査する方法や肺のCT撮影などが行われる検査です。
心臓ドック検査 心臓ドックには、負荷心電図、ホルター心電図、心エコー検査、冠動脈CT・MRIなどの検査です。
胃がん検査 胃がん検査には、内視鏡検査、バリウムによる胃X線検査があります。またピロリ菌検査も追加できます。
レディースドック 人間ドックに乳がん・子宮頸がん・子宮内膜症といった女性特有の病気の検査を追加したものです。
婦人科検診 乳がん検診や子宮がん検診といった女性特有の病気を検査するのが婦人科検診です。
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塩分の摂り過ぎ大丈夫?
日本の国民1人1日あたりの食塩摂取量は平均10.4g(男性11.4g/女性9.4g)ちなみに世界の平均は、1日5g。全メニュー塩分2g以内で美味しく調理された宅配弁当で充実した減塩生活を!

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