ほっともっとのメニューを塩分とカロリーで調査

高血圧の食事に『ほっともっと』のお弁当は大丈夫でしょうか？そこで、ほっともっとのメニューを『塩分の少ない順一覧表』と『カロリーの少ない順一覧表に』にまとめました。塩分制限やカロリー制限がある方も、塩分量とカロリー量を把握すれば高血圧の食事に適しています。

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１.塩分の少ないメニューの一覧表

チキン南蛮弁当の画像

塩分を気にしている方は、塩分量が1.7gの『チキン南蛮弁当』がお勧め！これなら安心して食べられます。また『ビーフカレー』や『のり弁当』なら3g以内で食べられます。1食2g以内に抑えたいところですが外食では難しいのが現実です。塩分の多い漬物を残したり、ソースや醤油を控えるなど工夫をすれば『ほっともっと』のお弁当でも高血圧の食事療法は充分可能だと思います。

塩分の少ないメニューはコレ！
  1. チキン南蛮弁当　　　　　【塩分】1.7g　【カロリー】960
  2. ビーフカレー　　　　　　【塩分】2.6g　【カロリー】573
  3. のり弁当　　　　　　　　【塩分】2.7g　【カロリー】681
  4. デミグラスハンバーグ弁当【塩分】2.7g　【カロリー】751
  5. から揚弁当　　　　　　　【塩分】2.7g　【カロリー】725
  6. ビフテキ重(きのこソース)【塩分】2.7g　【カロリー】638
  7. 和風幕の内弁当　　　　　【塩分】2.8g　【カロリー】694
  8. お弁当屋さんのビフテキ重【塩分】2.8g　【カロリー】640
  9. のり牛　　　　　　　　　【塩分】2.9g　【カロリー】830
  10. ロースとんかつ弁当　　　【塩分】2.9g　【カロリー】811
  11. 銀鮭弁当　　　　　　　　【塩分】2.9g　【カロリー】729
  12. さばの塩焼弁当　　　　　【塩分】3.0g　【カロリー】854
  13. チーズハンバーグ弁当　　【塩分】3.0g　【カロリー】797
  14. 焼肉弁当　　　　　　　　【塩分】3.1g　【カロリー】730
  15. 特撰幕の内弁当　　　　　【塩分】3.1g　【カロリー】746
  16. 特から揚弁当　　　　　　【塩分】3.1g　【カロリー】798
  17. ロースカツカレー　　　　【塩分】3.3g　【カロリー】878
  18. 肉野菜炒め弁当　　　　　【塩分】3.3g　【カロリー】705
  19. 特のりタル弁当　　　　　【塩分】3.4g　【カロリー】899
  20. たれ煮天丼　　　　　　　【塩分】3.5g　【カロリー】743
  21. 牛キャベ丼　　　　　　　【塩分】3.6g　【カロリー】586
  22. ロースかつとじ弁当　　　【塩分】3.6g　【カロリー】820
  23. から揚カレー　　　　　　【塩分】3.7g　【カロリー】727
  24. おろしチキン竜田弁当　　【塩分】3.8g　【カロリー】849
  25. 高菜弁当　　　　　　　　【塩分】3.8g　【カロリー】609
  26. 鮭幕の内弁当　　　　　　【塩分】3.9g　【カロリー】734
  27. 海老たれ煮天丼　　　　　【塩分】3.9g　【カロリー】877
  28. ロースかつ丼　　　　　　【塩分】4.3g　【カロリー】827
  29. 天とじ丼　　　　　　　　【塩分】4.3g　【カロリー】853
  30. 極うま親子丼　　　　　　【塩分】4.3g　【カロリー】658
  31. すきやき弁当　　　　　　【塩分】4.6g　【カロリー】841
  32. ビフテキコンボ　　　　　【塩分】5.6g　【カロリー】1044

２.カロリーの少ないメニューの一覧表

ほっともっとビーフカレーの画像

カロリーを気にしている方は『ビーフカレー/573kcal』や『牛キャベ丼/586kcal』がお勧めです。ほっともっとのメニューは平均的に高カロリー傾向にありますが、食欲をそそるメニューが豊富なので高カロリーのメニューを選んでしまいがちです。そんな時は心を鬼にして1/3程度残すなど調整すると良いでしょう。全部食べてしまったら1日の合計カロリーで調整してくださいね。

カロリーの少ないメニューはコレ！
  1. ビーフカレー　　　　　　【カロリー】573　【塩分】2.6g
  2. 牛キャベ丼　　　　　　　【カロリー】586　【塩分】3.6g
  3. 高菜弁当　　　　　　　　【カロリー】609　【塩分】3.8g
  4. ビフテキ重(きのこソース)【カロリー】638　【塩分】2.7g
  5. お弁当屋さんのビフテキ重【カロリー】640　【塩分】2.8g
  6. 極うま親子丼　　　　　　【カロリー】658　【塩分】4.3g
  7. のり弁当　　　　　　　　【カロリー】681　【塩分】2.7g
  8. 和風幕の内弁当　　　　　【カロリー】694　【塩分】2.8g
  9. 肉野菜炒め弁当　　　　　【カロリー】705　【塩分】3.3g
  10. から揚弁当　　　　　　　【カロリー】725　【塩分】2.7g
  11. から揚カレー　　　　　　【カロリー】727　【塩分】3.7g
  12. 銀鮭弁当　　　　　　　　【カロリー】729　【塩分】2.9g
  13. 焼肉弁当　　　　　　　　【カロリー】730　【塩分】3.1g
  14. 鮭幕の内弁当　　　　　　【カロリー】734　【塩分】3.9g
  15. たれ煮天丼　　　　　　　【カロリー】743　【塩分】3.5g
  16. 特撰幕の内弁当　　　　　【カロリー】746　【塩分】3.1g
  17. デミグラスハンバーグ弁当【カロリー】751　【塩分】2.7g
  18. チーズハンバーグ弁当　　【カロリー】797　【塩分】3.0g
  19. 特から揚弁当　　　　　　【カロリー】798　【塩分】3.1g
  20. ロースとんかつ弁当　　　【カロリー】811　【塩分】2.9g
  21. ロースかつとじ弁当　　　【カロリー】820　【塩分】3.6g
  22. ロースかつ丼　　　　　　【カロリー】827　【塩分】4.3g
  23. のり牛　　　　　　　　　【カロリー】830　【塩分】2.9g
  24. すきやき弁当　　　　　　【カロリー】841　【塩分】4.6g
  25. おろしチキン竜田弁当　　【カロリー】849　【塩分】3.8g
  26. 天とじ丼　　　　　　　　【カロリー】853　【塩分】4.3g
  27. さばの塩焼弁当　　　　　【カロリー】854　【塩分】3.0g
  28. 海老たれ煮天丼　　　　　【カロリー】877　【塩分】3.9g
  29. ロースカツカレー　　　　【カロリー】878　【塩分】3.3g
  30. 特のりタル弁当　　　　　【カロリー】899　【塩分】3.4g
  31. チキン南蛮弁当　　　　　【カロリー】960　【塩分】1.7g
  32. ビフテキコンボ　　　　　【カロリー】1044 【塩分】5.6g

３.まとめ

高血圧だけど【ほっともっと】が食べたいという方のために『塩分』と『カロリー』を調べてみました。この他にも新メニューや季節限定メニュー地域限定メニューなどもありまますので公式サイトでご確認ください。※参考：ほっともっと公式サイト



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塩分の摂り過ぎ大丈夫？
日本の国民1人1日あたりの食塩摂取量は平均10.4g（男性11.4g／女性9.4g）ちなみに世界の平均は、1日5g。全メニュー塩分2g以内で美味しく調理された宅配弁当で充実した減塩生活を！

詳しくはコチラ

◆2019年4月18日【塩分1.7g/226kcal】サバの味噌煮込み弁当
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