カレーに含まれる塩分ってどれくらい？
いろいろなカレーの塩分量を調査しました。

カレーが好きな人も多いと思いますが、カレーは塩分量が多い食品の一つです。しかも家でも作るカレーもあれば、レトルトカレーもあるし、CoCo壱番屋などカレーハウスもあるわけです。 色々なカレーの気になる塩分量を調べてみました。※随時更新していますので、チェックしてね！

CoCo壱番館ビーフカレー　1食分の塩分（3.2g）

CoCo壱番館のファンも多いと思いますが塩分量が多いの要注意です。最もスタンダードなビーフカレー（ライス300g）では1食の塩分は3.2gです。トッピングをする時は塩分の少ないものを選び、1日の中で塩分量の調整が必要です。※ちなみにポークカレーも塩分3.2gです。

ナトリウム量	1260mg	食塩相当量	3.2g

ボンカレーゴールド　1食分の塩分（2.1g～2.6g）

レトルトカレー永遠のスタンダードと言えば『ボンカレーゴールド』現在６種類があり塩分量は、甘口【2.3g】中辛【2.5g】辛口【2.6g】大辛【2.5g】キーマカレー【2.6g】デミカレー【2.1g】となっています。やっぱりお勧めは塩分の少ない甘口かデミカレーですね。

ナトリウム量	914mg	食塩相当量	2.3g

S&Bドライキーマーカレー　1食分の塩分（2.1g）

僕がハマっているのが、S&Bドライキーマーカレーです。1箱に4袋のルーが入っており、1袋のルーで2人分（2皿分）作れます。表示している塩分は1皿分ですので、カレーを食べても1食分で2.1gならOKです。ちなみに出来上がった1皿分のカロリーは約300kcalですから、ご飯の量を調整すれば、1食500kcal～600kcalで塩分は2.1gに抑えられます。

ナトリウム量	831mg	食塩相当量	2.1g

S&Bゴールデンカレー1箱(198g)　1食分の塩分（2.4g）

S&Bゴールデンカレー1箱(198g)を使うと11皿分のカレーが作れます。ルウ1/2で5皿から6皿分です。1皿分のカレールウは約18g使うことになります。この場合の食塩相当量は2.1gとなります。ついつい食べ過ぎてしまうカレーですが1皿で我慢すれば高血圧対策もOKです。

ナトリウム量	936mg	食塩相当量	2.4g

グリコ プレミアム熟カレー 中辛(160g)　1食分の塩分（2.3g）

グリコのプレミアム熟カレー中辛(160g)は1箱で8人前作れます。つまり1食分で使うルウは約20グラム。食塩相当量は2.3gとなります。

ナトリウム量	914mg	食塩相当量	2.3g

ほっともっとビーフカレー　1食分の塩分（2.6g）

ほっともっとビーフカレーの塩分は2.6gです。なにもトッピングしないでシンプルに食べても1食あたりの塩分は少し多いので、味噌汁や豚汁などは控えましょう。

ナトリウム量	1024mg	食塩相当量	2.6g

  

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