ウェルネスダイニング 
食宅便 
ナッシュ/nosh
血圧が気になる方を対象にした血圧対策商品が多数販売されていますが
もっとも多く目にするのが「血圧を下げるお茶」ではないでしょうか？
毎日のように見るサントリーの胡麻麦茶は「胡麻ペプチド」の働きで血圧を下げる
作用が認められた特定保健用食品として有名で1日1本4週間で血圧低下するそうです。
その他にも、そば茶、杜仲茶、ドクダミ茶、ゴーヤー茶、杜仲茶、イチョウ茶葉など
高血圧に良いとされる血圧対策用のお茶がたくさん発売されています。
それぞれに血圧を下げたり、血圧の上昇を抑制したりする成分が含まれているのですが、
最も注目されているお茶はカテキンを多く含んでいる「緑茶」じゃないでしょうか？
お茶が高血圧を下げるのは、ほとんどのお茶に緑茶カテキンが含まれているからです。
緑茶には、この緑茶カテキンとテアニンという２つの代表的な成分が含まれていて
血圧の降圧作用と抗酸化作用が認められています。詳しく説明すると・・・
緑茶カテキンは、血圧の上昇を抑制する働きと血液中のコレステロールを調整する働きがあります。
ですから動脈硬化の予防や脂肪の燃焼を促すので、生活習慣病全般に効果が期待できます。
また、アテニンとい成分は、リラックス効果があり興奮を和らげる作用があります。
アテニンが血圧の上昇を抑制し、血圧を下げてくれるのです。
緑茶カテキンの血圧降下作用を長時間持続させる方法として有名なのが、
牛乳と緑茶カテキンを同時に摂取するという方法です。
緑茶カテキンを摂取すると２時間ほどで血圧を下げる作用が現れますが、
体外へ排出すると効果は薄れ、血圧は元にもどってしまいます。
ところが牛乳と一緒に摂るとゆるやかな降圧作用が長時間継続します。
このようにカテキンの吸収をゆるやかにして効果を継続させる裏技なのです。
血圧対策にお茶が効果的なのは分っていただけたと思います。
しかし、お茶で高血圧を改善できるかといえば、それは難しい話です。
あくまでも日常生活の中で高血圧を予防するという補助的な使い方なのです。
人間が１日に飲む水分量は、1.5リットルから2リットルです。
その内の半分近くは、お茶やコーヒーやジュースなどで摂取しています。
これを緑茶や胡麻麦茶や杜仲茶など降圧作用のあるお茶に変えるだけで
血圧の上昇を抑えることが出来るメリットがあるわけです。
しかし高血圧になってしまったら、食生活の見直しや運動不足の解消など
生活習慣を根本的に見直す必要があるのは言うまでもありません。
日常生活にお茶を上手に取り入れて血圧対策を心がけましょう！
ちなみに私が愛用しているのは三井農林ティーウェルネルの活緑カテキンです。
１日３粒で緑茶ポリフェノール緑茶カテキンうぃ360mgも摂取できるので
血圧対策と健康維持の栄養補給に最適です。
◆2019年4月18日【塩分1.7g/226kcal】サバの味噌煮込み弁当
◆2019年4月17日【塩分2.0g/256kcal】鮭のごま風味焼き弁当
◆2019年4月16日【塩分1.8g/264kcal】すき焼き風煮弁当
◆2019年4月15日【塩分1.7g/263kcal】鶏団子のチーズクリームソース弁当
