パンに含まれる塩分ってどれくらい?
いろいろなパンの塩分量を調査しました。

パンが好きな人も多いと思いますが、パンは塩分量が多い食品の一つです。そこで僕らが毎日食べているコンビニやスーパーのパンに書かれている栄養成分表のナトリウム量(塩分量)を調べてみました。※随時更新していますので、チェックしてね!

なお、塩分警報は以下の基準で表示しています。

  • 塩分警報:★☆☆☆☆ 塩分 0.1g ~ 0.59g
  • 塩分警報:★★☆☆☆ 塩分 0.6g ~ 1.09g
  • 塩分警報:★★★☆☆ 塩分 1.1g ~ 1.59g
  • 塩分警報:★★★★☆ 塩分 1.6g ~ 2.09g
  • 塩分警報:★★★★★ 塩分 2.1g ~ 3.09g

あなたは塩分の摂り過ぎ大丈夫?
日本の国民1人1日あたりの食塩摂取量は平均10.4g(男性11.4g/女性9.4g)です。日本人に高血圧が多い原因の一つです。※ちなみに世界の平均は、1日5g!1日の塩分を6g以内に抑えた食事をお届けするサービスです。
食宅便の画像 食宅便(620円) 2位の画像 彩ダイニング(599円) 3位の画像 ウェルネス(695円)
ダブルクリームシュー 塩分警報:★☆☆☆☆(0.26g)

ダブルクリームシューの画像

ローソンのダブルクリームシュー(113円/税込)は、リーズナブルな価格で2つのクリームのコラボが最高です。なにより気に入っているのが、ナトリウム量102mg(塩分0.26g)と少ないので安心して食べられるスイーツです。

熱 量
364kcal
ナトリウム
102mg
メロンパン 塩分警報:★★☆☆☆(0.53g)

メロンパンの画像

僕の大好きなメロンパンは、ローソンのサックリメロンパン(108円/税込)です。メロンパンには、いくつか種類もあるのですが、ナトリウム量が211mgと少ないのが魅力です。もちろん味もしっとり最高です。

熱 量
389kcal
ナトリウム
211mg
スティックドーナツ 塩分警報:★★☆☆☆(0.86g)

スティックドーナツの画像

ローソンのスティックドーナツ(130円/税込)は、ナトリウム量339mg(塩分0.86g)とやや少な目ですが、揚げてあるせいか糖質と脂質が多く、1袋で467kcalと高カロリー!カロリー制限中の方は、1個しか食べれないかも?

熱 量
467kcal
ナトリウム
339mg
つぶあん&マーガリンサンド 塩分警報:★★★☆☆(1.47g)

つぶあん&マーガリンサンドの画像

美味過ぎる菓子パンは、ローソンのつぶあん&マーガリンサンド(113円/税込)です。つぶあんの甘さにマーガリンの塩気が、しっとりパンとコラボレーション!でも塩分が1.47gは危険信号のパンだったのです。

熱 量
531kcal
ナトリウム
577mg
ポテトサラダサンド 塩分警報:★★★☆☆(1.57g)

ポテトサラダサンドの画像

ローソンのサンドイッチの中からポテトサラダサンド(220円/税込)です。味は抜群!ポテトサラダ好きには絶妙過ぎるテイストです。ただそ塩分が1.57gなので、これ一つで1食分の塩分を摂ってしまうので注意してください。

熱 量
299kcal
ナトリウム
620mg
ツナマヨサンド 塩分警報:★★★★☆(1.96g)

ツナマヨサンドの画像

ローソンのサンドイッチの中からツナマヨサンド(201円/税込)です。カツオフレークのツナにマカロニが入って低カロリーだけど・・・塩分が1.96gは、塩分警報【4】なので注意が必要です。

熱 量
233kcal
ナトリウム
770mg
サラダハムサンド 塩分警報:★★★★★(2.24g)

サラダハムサンドの画像

ローソンのサンドイッチの中からサラダハム(220円/税込)です。からしマヨ入りに惹かれて買ってしまったけど・・・塩分が2.24gは、塩分警報最悪の【5】なので、注意が必要です。

熱 量
258kcal
ナトリウム
880mg

ヘルケアの画像
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塩分の摂り過ぎ大丈夫?
日本の国民1人1日あたりの食塩摂取量は平均10.4g(男性11.4g/女性9.4g)ちなみに世界の平均は、1日5g。全メニュー塩分2g以内で美味しく調理された宅配弁当で充実した減塩生活を!

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