パンに含まれる塩分ってどれくらい？
いろいろなパンの塩分量を調査しました。

パンが好きな人も多いと思いますが、パンは塩分量が多い食品の一つです。そこで僕らが毎日食べているコンビニやスーパーのパンに書かれている栄養成分表のナトリウム量（塩分量）を調べてみました。※随時更新していますので、チェックしてね！

なお、塩分警報は以下の基準で表示しています。

• 塩分警報：★☆☆☆☆　塩分 0.1g ～ 0.59g
• 塩分警報：★★☆☆☆　塩分 0.6g ～ 1.09g
• 塩分警報：★★★☆☆　塩分 1.1g ～ 1.59g
• 塩分警報：★★★★☆　塩分 1.6g ～ 2.09g
• 塩分警報：★★★★★　塩分 2.1g ～ 3.09g



ダブルクリームシュー　塩分警報：★☆☆☆☆（0.26g）

ローソンのダブルクリームシュー（113円／税込）は、リーズナブルな価格で２つのクリームのコラボが最高です。なにより気に入っているのが、ナトリウム量102mg（塩分0.26g）と少ないので安心して食べられるスイーツです。

熱　量	364kcal	ナトリウム	102mg

メロンパン　塩分警報：★★☆☆☆（0.53g）

僕の大好きなメロンパンは、ローソンのサックリメロンパン（108円／税込）です。メロンパンには、いくつか種類もあるのですが、ナトリウム量が211mgと少ないのが魅力です。もちろん味もしっとり最高です。

熱　量	389kcal	ナトリウム	211mg

スティックドーナツ　塩分警報：★★☆☆☆（0.86g）

ローソンのスティックドーナツ（130円／税込）は、ナトリウム量339mg（塩分0.86g）とやや少な目ですが、揚げてあるせいか糖質と脂質が多く、1袋で467kcalと高カロリー！カロリー制限中の方は、1個しか食べれないかも？

熱　量	467kcal	ナトリウム	339mg

つぶあん＆マーガリンサンド　塩分警報：★★★☆☆（1.47g）

美味過ぎる菓子パンは、ローソンのつぶあん＆マーガリンサンド（113円／税込）です。つぶあんの甘さにマーガリンの塩気が、しっとりパンとコラボレーション！でも塩分が1.47gは危険信号のパンだったのです。

熱　量	531kcal	ナトリウム	577mg

ポテトサラダサンド　塩分警報：★★★☆☆（1.57g）

ローソンのサンドイッチの中からポテトサラダサンド（220円／税込）です。味は抜群！ポテトサラダ好きには絶妙過ぎるテイストです。ただそ塩分が1.57gなので、これ一つで1食分の塩分を摂ってしまうので注意してください。

熱　量	299kcal	ナトリウム	620mg

ツナマヨサンド　塩分警報：★★★★☆（1.96g）

ローソンのサンドイッチの中からツナマヨサンド（201円／税込）です。カツオフレークのツナにマカロニが入って低カロリーだけど・・・塩分が1.96gは、塩分警報【4】なので注意が必要です。

熱　量	233kcal	ナトリウム	770mg

サラダハムサンド　塩分警報：★★★★★（2.24g）

ローソンのサンドイッチの中からサラダハム（220円／税込）です。からしマヨ入りに惹かれて買ってしまったけど・・・塩分が2.24gは、塩分警報最悪の【5】なので、注意が必要です。

熱　量	258kcal	ナトリウム	880mg

 

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