5月1日の血圧の推移
| 測定時間 08時 起床 | |||
|---|---|---|---|
| 本日の体重 |
|---|
08時～【朝食】
■チャーハン（160g）
■サラダ（レタス、トマト、ブロッコリー）黒酢とえごま油
■薬（アダラートCR401粒／アロプリノール100mg1粒／セララ25mg3粒）
10時～【ウォーキング】
インターバル速歩で60分ウォーキング、終了後牛乳180ml
13時～【昼食】
■冷やし中華（ワカメ、ブロッコリースプラウト、薄焼きタマゴ）160g（360kcal）
■キムチ（20ｇ）
18時～【夕食】
■白米（120g）
■ぬかずけ（きゅうり1本）※発酵食品
■きんぴらゴボウ（40g）
■粕汁（しゃけ、里芋、長ネギ）
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
