6月1日の血圧（上130／下93）昨夜の飲酒が影響して下の血圧が93の異常値になった

今朝の早朝血圧は、上130／下93と非常に高い数値になってしまった。3日間連続で120／80を下回り好調だったので油断して飲みに行ってしまいました。18時から小料理屋、21時からスナックに行き、帰宅は深夜1時です。アルコール摂取量も多く、食事もカロリーオーバー、寝不足の上に夜の降圧剤も飲み忘れたのが影響して、今朝の血圧になったと思われます。反省はしていません！たまには飲まないとストレスが溜まるからね！

6月1日の早朝血圧

6月1日の体重測定

108時～【朝食】食前・食後・30分後の血圧変動

■玄米120g
■きんぴら（ごぼう、人参、ごま）
■ほうれん草のおひたし
■ナスの味噌炒め
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒

寝不足と二日酔いで起床が遅くなり朝食が10時になってしまいました。食前、食後とも血圧は高く不安定でした。食後60分に測定すると128／78と正常値に戻っていましたが、食後に服用する薬が効いたのかも知れません。薬が不要になる日はいつなのだ？

14時～【昼食】食前・食後・30分後の血圧変動

■ツナとたまごサンド（257kcal／ナトリウム610mg）
■ポテトサンド1/2（150kcal／ナトリウム310mg）
■牛乳200ml（133kcal／85mg）
■サプリ（きなり）2粒

コンビニでサンドイッチと牛乳を買いました。サンドイッチを３切れ食べただけですが、摂取カロリーの合計は、540kcalになります。また、ナトリウム量の合計は、1,005mgとなります。これを塩分に換算すると【2.5g】にもなります。摂取塩分量を1日6g以内にコントロールすることは、本当に難しいです。（ナトリウム量を塩分換算する方法はコチラ）

18時～【夕食】

■激辛カレーライス（400g）※塩分4g相当
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒

24時～【就寝前】

■サプリ（きなり）2粒

タバコとアルコール

6月1日の反省と成果

またまた夕食でやってしまいました。テレビのグルメ番組で激辛カレーの特集を見て、急にカレーを食べたくなってしまいました。最近は調理の腕もあがり激辛カレーは僕の得意レシピの一つ！塩分が相当多いのですが、食べる量を減らして調整しよと最初は150gのご飯にカレーをかけて食べましたが、満腹感を感じず２杯目を食べてしまいました。ここで辞めておけば300gで済んだのですが、あまりにも美味しいので追加で100g、これで合計400gも食べてしまいました。塩分も4g～5gはありそうです。昼のサンドイッチで2.5gも摂取していますので、合計すると1日で8g～9g摂取したことになります。友人からも明らかに塩分の摂り過ぎと指摘されました。

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