9日のゴルフが終わった時に体重を測定すると2kgも減少して68.5kgになっていました。その後は宴会で暴飲暴食して、スナックで歌い、締めにラーメンを食べて「あっ」という間に元の体重に戻りました。昨日は二日酔いで終日ダウンしていました。今日から気を取り直して頑張ろうと思います。しかし、沖縄の夏(6月)にゴルフをやるのは、凄い体力を消耗することを改めて知りました。また沖縄のゴルファーは、熱中症だけでなく、日焼け対策や目の保護を忘れません。それは紫外線による皮膚がんや目のダメージを防ぐためなんです。太陽は素晴らしいが怖い存在でもありますね。
6月11日の早朝血圧
測定時間 08時 起床 |
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6月11日の体重測定
本日の体重 |
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08時~【朝食】
■玄米120g
■納豆+卵 ※醤油小さじ1杯
■小松菜と竹輪の味噌汁※汁は飲みません。
■薬(アダラートCR40/アロプリノール100mg/セララ25mg3粒)
■サプリ(しじみ習慣)1粒
朝食後の血圧 |
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12時~【昼食】
■白米150g
■豚と玉ねぎの炒め物
■特性きのこサラダ(えりんぎ、えのき、しめじ、ワカメ)※黒酢&亜麻仁油
■サプリ(きなり)2粒
昼食後の血圧 |
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14時~【トレーニング】
ゴルフ練習(6番アイアンを集中的に170発)
18時~【夕食】
■冷やし中華(ブロッコリースプラウト、卵焼き、ハム、トマト)
■薬(アダラートCR40/リバロOD)各1粒
■サプリ(しじみ習慣)1粒
夕食後の血圧 |
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24時~【就寝前】
■サプリ(きなり)2粒
タバコとアルコール
タバコ |
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6月11日の反省と成果
今日は1日中おとなしく過ごしました。ここ数日雨が降り続きインターバル速歩などウォーキングが出来ないため、ゴルフの打ちっぱなしでトレーニングを積み増した。今月になってから、体重が71kgを切り続けており、食べても太らなくなってしまいました。あまりに増えないので、妻はガンじゃないの?なんて心配していますが、ここまで体重が減少した経験がないために、僕も少し不安です。
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