今日は月に一度の定例ゴルフコンペだから血圧測定は朝と夜しかできません。しかも朝食はゴルフ場でバイキングなので食べ過ぎに注意！さらにコンペが終わると宴会がまっています。普段、我慢している分、今日は久しぶりに飲み放題だから遠慮なくいただきます。たぶん血圧は高いまま最悪の状況となりますが、こんな時は気分転換で血圧のことを考えずにガンガン飲むことにしています。

5月12日の血圧の推移

測定時間　06時　起床
（上）116
（下）79
脈拍69回

5月12日の体重

本日の体重
71.4kg
－0.3kg
朝6時

08時～【朝食】

■タマゴサンド
■トマトジュース
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒

11時～【昼食】

■ランチバイキング（約15品目）食べ放題

12痔～17痔【ゴルフ】

■沖縄カントリークラブ
■スコア86（out43／in43）
■準優勝（20名中2位）

18時～【夕食】

■一品料理千代で10品目
■生ビール2杯
■泡盛の水割り15杯（約3合）
■薬・・・飲み忘れ（×）

11時～【夜食】

■インスタントラーメン（辛ラーメン）

5月12日の反省と成果

ゴルフの日は、相当の運動量になるため摂取カロリーを気にせず食事をとります。またアルコールも飲みたいだけ飲むようにしていますので、想定内でした。しかし、帰宅後の夜食にラーメンを食べてしまったのは余計でした。結局、食欲に負けてしまうのが、生活習慣を乱しているように感じました。反省です。

タバコとアルコール

タバコ
35本
アルコール
生ビール2杯
泡盛3合

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