5月30日の血圧（上110／下76）ゴルフ中継を見るために5時に起床し体調もGOOD

今朝は、テレビのゴルフ中継（米国男子ディーン＆デルーカ招待）を見るために朝5時に起きました、血圧を測定するとなんと上が【110】下が【76】と理想の数値でした。薬を飲まなくても、この数値になることが僕の目標ですが、アルドステロン症による高血圧は強敵なので、体質改善により一層励みたいと思います。

5月30日の早朝血圧

5月30日の体重測定

08時～【朝食】食前・食後・30分後の血圧変動

■おにぎり1個
■トマトジュース200ml
■味噌汁（きゃべつ、ほうれん草）※汁は飲みません。
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒

12時～【昼食】食前・食後・30分後の血圧変動

■白米120g
■鶏肉のささみステーキ（にんにく醤油味）
■味噌汁（半分残す）
■ほうれん草のおひたし
■サプリ（きなり）2粒

14時～【トレーニング】

■ゴルフの練習（170発）
■パッティング（30分）

18時～【夕食】

■玄米120g
■豚肉の新玉ねぎ煮
■特性きのこサラダ（えりんぎ、えのき、しめじ、ワカメ）※黒酢、亜麻仁油
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒

24時～【就寝前】

■サプリ（きなり）2粒

タバコとアルコール

5月30日の反省と成果

今日は、ほぼ完ぺきに過ごせました。血圧の安定もさることながら、食事や運動も適量をこなし体が軽くてスムーズなので気分も絶好調です。これで煙草とお酒を辞めたら高血圧も完治出来ると思いながらも、それだけは出来ない！しない！辞める気がない！のだろうか？そこまで真剣に悩んでないのが高血圧患者の認識の甘い共通点なのでしょう。でも楽しみが無くなったら、意味ないような気もするし・・・皆さんはどう思う？

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