日本ハムのシャウエッセンの塩分は、100gあたりナトリウム量が840mgですので、線分相当量は2.2gです。これは解りずらいので改めて計算します。シャウエッセン1袋は127g（6本入り）ですので。塩分量は、約2.8gです。6本入りですから、1本あたり0.46gと覚えるといいと思います。ですから食べる時に本数で塩分を調整します。くれぐれも塩をかけたり、ケチャップをつけたりしないように！どんどん塩分が増えてしまいますよ。
6月25日の早朝血圧
| 測定時間 08時 起床 |
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6月25日の体重測定
| 本日の体重 |
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08時～【朝食】
特性シャウエッセン海苔巻きです。ソテーしたシャウエッセンを縦にカットし、大麦と白米で包み、海苔で巻いただけですが、メチャ美味しいです。塩分もシャウエッセン1本なので0.46gと少ないので1食2g以内をクリアできます。その分、昼食で塩分を摂り過ぎても貯金があるので安心です。
■大麦＋白米120gの海苔巻き（シャウエッセン1本）
■きんぴら（ごぼう、人参、ごま）
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 朝食後の血圧 |
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12時～【昼食】
■大麦＋白米120g
■焼肉＋玉ねぎ＋セロリ ※わが家は焼肉屋さん大さじ2杯
■ゴーヤスライス＋セロリ＋減塩塩昆布＋亜麻仁油＋ごま油
■糠漬け（大根）
■サプリ（きなり）2粒
| 昼食後の血圧 |
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食後の血圧が130で収まっているのは凄い！今までは食後140～150、煙草を吸うと150を超える時もあった。かなり成果が出てきた感じがします。
14時～【トレーニング】
■高血圧ストレッチ
■ゴルフ練習150発
■腹筋30回
■ダンベル30回
■ブルーワーカー30回
18時～【夕食】
■大麦+白米120g
■焼き鳥4本（コープで買った冷凍焼き鳥／メチャメチャ美味いので次回も購入予定）タレは半分しか使いませんでした。
■ゴーヤスライス＋セロリ＋減塩塩昆布
■特性きのこサラダ（しめじ。えのき、エリンギ、もずく）
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 夕食後の血圧 |
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24時～【就寝前】
■サプリ（きなり）2粒
タバコとアルコール
| タバコ |
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6月25日の反省と成果
天気が悪くてスコールと雷が交互にやってくるので、インターバル速歩が出来ませんでした。この運動は、恐ろしく効果が期待できるので、毎日行うことを目指しています。明日も天候が不安定という予報です。やれる時は必ずやることを誓います。
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