スーパーで買い物をしていたらお総菜コーナー「かき揚げ天ぷら」突然に日本そばが食べたくなりました。そこで冷凍のカトキチ「かけそば」を購入して食べました。味もかき揚げとのマッチングも最高でした。しかし、カトキチかけそばの栄養成分表示を見て塩分が3.6gもあることを知りまました。1食195gで263kcalしななくヘルシーなのですが、塩分が多過ぎるので高血圧患者には向いていません。まあ食べてから言うのもなんですが、一応ｍ記憶に残して今後の食生活に活かして行こうと思います。※麺類の塩分レポートも参考にご覧ください。
6月14日の早朝血圧
| 測定時間 08時 起床 |
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6月13日の体重測定
| 本日の体重 |
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08時～【朝食】
■玄米120g
■ハンバーグ※Kagome濃厚ソース大さじ1杯（塩分1g）
■目玉焼き※黒酢と湖沼（塩分ゼロ）
■
■薬（アダラートCR40／アロプリノール100mg／セララ25mg3粒）
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 朝食後の血圧 |
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12時～【昼食】
■カトキチかけそば※塩分6.8g（スープは飲まないので3.4gを摂取した感じ）
■かき揚げ天ぷら
■サプリ（きなり）2粒
| 昼食後の血圧 |
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18時～【夕食】
■玄米300g※お茶碗2杯
■豚と大根と長ネギの柔らか煮
■小松菜のおひたし
■とまと
■薬（アダラートCR40／リバロOD）各1粒
■サプリ（しじみ習慣）1粒
| 夕食後の血圧 |
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24時～【就寝前】
■サプリ（きなり）2粒
タバコとアルコール
| タバコ |
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6月13日の反省と成果
連日の大雨でトレーニング不足が続いています。沖縄の梅雨は、もうすぐ明けそうですが、1週間くらい雷と雨が続き嵐のようになっています。でも梅雨が明けたら、恐ろしいほど暑い日が来る予感。暑い日が戻ってくると、日差しが強すぎて日中の運動が出来ないのも沖縄の特徴です。早朝か日が沈んだあとにトレーニングするのがベスト！来週には梅雨明けだ！
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